Как ставить цели, которые действительно работают

Вы тоже из тех, кто в январе ломает голову, пытаясь определить цели на предстоящий год? Вероятно, вы слышали о постановке целей по методу SMART — это означает, что цели должны быть измеримыми, достижимыми и очень конкретными. Но так ли это?

Попробуйте в этом году сделать что-то иначе. Сначала уделите время себе и постарайтесь внести ясность в свою жизнь. Важно не ставить любые цели без разбора. Начните с классификации, ведь наш мозг любит все систематизировать. Разделите свою жизнь на категории, такие как физическое здоровье, психическое здоровье, семья, отношения с партнером, друзья…

Если вы впервые ставите перед собой цели, можете начать с двух самых важных, таких как психическое и физическое здоровье, и подумать, что вы можете сделать для них в этом году. Затем разделите задачу на несколько этапов, распределив шаги так, чтобы на каждый месяц было запланировано по одной или двум задачам, помогающим достичь целей в области психического и физического здоровья. Летом можно немного расслабиться, пусть организм отдыхает, стоит уменьшить свою ответственность и сосредоточиться на общении — не будьте слишком строги к себе.

Ставить цели будет легче, если решить для себя, что они не должны быть измеримыми, выражаться в цифрах. Это могут быть новые взгляды или чувства, которые вы хотите испытать. Подумайте о мелочах, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Начните мечтать!

Итак, вы определились с целями и ежемесячными шагами по их достижению. В течение года важно в конце каждого месяца оценивать проделанную работу. Если что-то осталось невыполненным, перенесите это на следующий месяц. Вы также можете каждый месяц анализировать, что у вас получилось в личной жизни и на работе, а также то, как вы можете это улучшить.

Найдите партнера по развитию

Ставить цели не обязательно в одиночку. Чтобы лучше проработать свои мысли и повысить мотивацию, если это необходимо, можно найти партнера, с которым будете вместе достигать целей. Обещания, данные самому себе, как правило, трудно сдержать, их легче забыть и отложить. Но когда мы даем обещание кому-то другому, возникает чувство ответственности. Кроме того, тогда появляется элемент дружеского соревнования – он сделал это, я тоже хочу! Такое партнерство в целях развития также дает возможность проводить время с друзьями. Хороший повод созваниваться и встречаться чаще.

При всем этом важно наслаждаться постановкой целей и их достижением. Будьте честны с собой и относитесь к себе с пониманием. Если не получается достичь всех своих целей, просто уменьшите их количество. Начните с малого, чтобы добиться успеха. Если что-то заставляет вас чувствовать себя хорошо, вам захочется сделать это еще раз. Маленькие победы рождают эмоции и желание упорно трудиться.

Также послушайте подкаст группы в Facebook Kogumispäevik, где мы подробнее говорим о постановке целей.