Диетолог и мастер по фитнес-бикини: каждый может быть собственным фитнес-шеф-поваром и тренером в домашнем офисе

Как и в марте прошлого года, в начале пандемии коронавируса, доступ в тренажёрные залы для любителей спорта ограничен. Отсутствие возможности нормально тренироваться особенно тяжело переживают спортсмены, для которых тренировки – не просто хобби. Как спортсмену удаётся сохранять мотивацию, когда соревнования отсутствуют, а тренировки ограничены, – объясняет занимающаяся фитнес-бикини Хелена Манг.

Первый испуг

«Лично для меня закрытие спортзалов в марте стало полным шоком», – рассказывает Хелена Манг, фитнес-спортсменка и консультант по питанию. А именно, в марте прошлого года, в порядке исключения, в спортзал были допущены только члены команд Олимпийского комитета Эстонии, куда Манг, к сожалению, не прошла. Вскоре все запланированные на весну зарубежные соревнования были отменены, и весь календарь соревнований вдруг опустел. «В ситуации, когда мне оставалось всего две недели до первых соревнований, я внезапно оказалась словно под домашним арестом, без надлежащей возможности тренировок и без перспектив на предстоящий соревновательный год», – признаётся она.

Однако Хелена Манг не из тех, кто будет ждать на диване решения своих проблем. Тренироваться можно и дома! «К счастью, мне удалось позаимствовать пару приличных гантелей и штангу из своего спортзала. Как, наверное, большинство спортсменов, я также впервые в жизни купила нагрузочные резиновые ленты, к которым раньше относилась очень скептически!» – улыбается она. Хотя занятия дома не совсем сравнимы с тренажёрным залом, по словам Манг, существует множество возможностей сохранять активность и дома.

На смену тренажёрному залу пришёл домашний офис

В домашнем офисе важно отделить работу от домашних дел. По словам Манг, тот же подход применим и к спорту – Вы должны выделить определённое время дня для тренировок. «Даже если помешивать кашу в промежутках между тренировочными сериями кажется хорошей идеей с точки зрения экономии времени, на самом деле это не так. Любая посторонняя деятельность нарушает ритм и качество тренировки», – советует она.

Для безопасности тренировок мебель также следует при необходимости передвигать, чтобы места было достаточно. «Тогда, возможно, телевизор останется цел к концу тренировки, и Вам не придётся объяснять страховой компании, что Вы в прыжке случайно столкнули его ногой со столика», – говорит Манг. К счастью, во время домашних тренировок у спортсменки никах происшествий не было. «Хотя дома как-то раз пошутили, что, может быть, я слишком сильна для нашей двери в ванную», – улыбается спортсменка. А именно, можно закрепить тренировочную резину в закрытой внутренней двери и тем самым имитировать знакомые упражнения с тросовой системой в тренажёрном зале. «Но когда дверь в ванную стала опасно изгибаться во время упражнения, я решила выбрать дверь покрепче. Я даже подумала, что если что-то случится, моё жильё как минимум застраховано», – признается Манг.

Небольшой рабочий уголок стал маловат

Ещё до первой волны вируса в семье Хелены Манг был небольшой домашний офис, который скорее служил элементом дизайна, а не рабочим уголком. Небольшого стола, клавиатуры и монитора уже было недостаточно, и помимо дизайна на повестке дня встало удобство использования. «После того, как муж также перешёл на удалённую работу, стало ясно, что требуется неотложная реорганизация», – говорит она. Купили новый стол, более удобное рабочее кресло и ковёр, чтобы колеса не повредили пол. «К счастью, у дочери в комнате уже было почти всё необходимое для удалённой учёбы, но и она получила более удобный стул и новую настольную лампу».

Как поддерживать мотивацию?

«Я из тех людей, которым нужны планы, расписанные по датам, поэтому первоначальная мысль, что я, возможно, не попаду на соревнования до 2021 года, казалась абсурдной», – говорит Манг. В связи с этим спортсменка даже пережила серьёзный мотивационный кризис. «Я делала всё возможное, чтобы поддерживать себя в форме, но здесь трудно говорить о каком-либо серьёзном развитии», – признается спортсменка.

Так как же вернуть себе мотивацию? Больше всего Манг мотивирует чувство, возникающее после тренировки. “Плохое настроение? Сделайте тренировку. Утомительный день? Сделайте тренировку. Нужно принять важное решение? Сделайте тренировку. Дома все находятся нос к носу, и не хватает личного пространства? Проведите тренировку!» Манг мотивирует себя и других. «Я не представляю себе, как после тренировки может остаться плохое настроение!»

Фитнес-спортсменка предлагает людям, работающим в домашнем офисе, потратить дополнительное время на себя – каждый может быть собственным фитнес-шеф-поваром и тренером в домашнем офисе. «Условия для здорового питания ещё никогда не были такими хорошими! Правда, многое зависит от того, что именно попадает в холодильник. Если приносить домой только свежие и чистые продукты, Вам трудно будет сбиться с правильного пути», – говорит она.

Комментирует руководитель сферы страхования рисков Swedbank Лийна Лакс:

Сейчас, когда люди проводят больше времени дома, они с большей вероятностью могут попадать в непредвиденные ситуации. Различные бытовые приборы и оборудование всё чаще используются в повседневной жизни, что может привести к поражению электрическим током и пожару, или, например, как указала Хелена, предметы в доме могут быть случайно повреждены во время физических упражнений. Любые несчастные случаи надо стараться предотвращать, но полностью исключить их сложно, поэтому разумно оформить страхование жилья для покрытия крупных расходов, что Хелена предусмотрительно и сделала.

Жильё и типы семей бывают очень разные, поэтому выбирать страховую сумму стоит, прежде всего, исходя из потребностей Вашей семьи. Поскольку время от времени покупаются новые вещи или семья пополняется, иногда стоит пересматривать существующий договор. Полезно при расчёте страховых взносов пользоваться калькулятором страхования жилья.

Страхование жилья предлагает Swedbank P&C Insurance AS. Ознакомьтесь с условиями по адресу www.swedbank.ee. При необходимости проконсультируйтесь у специалиста.